思时局有结实的胸部，不一定非要去健身房。徒手稽查不异不错有用磨真金不怕火胸肌，以下8个算作顺应在家进行，匡助你打造自如的胸肌。 1. **俯卧撑**：最经典的胸部稽查算作，可调度手距来刺激不同部位的胸肌。 2. **窄距俯卧撑**：手距并排窄，更侧重磨真金不怕火胸中间部分。 智泽装饰设计有限公司 3. **宽距俯卧撑**：手距较宽，能更好激活胸大肌外侧。 4. **跪姿俯卧撑**：顺应入门者，平缓躯壳分量，便于掌捏算作圭臬。 5. **钻石俯卧撑**：双手围聚，主要磨真金不怕火胸中缝和三角肌。